Youth for UNESCO Serres: Πώς επηρεάζουν οι σχέσεις μας την ψυχική μας υγεία;

Τρίτη 21 Ιουνίου 2022

Πώς επηρεάζουν οι σχέσεις μας την ψυχική μας υγεία;

Οι σχέσεις μας συνδέονται στενά με την ευημερία μας και μπορούν να μας επηρεάσουν με χρήσιμους και μη βοηθητικούς τρόπους.

Όταν λέμε σχέσεις, εννοούμε όλα τα είδη – με τους φίλους μας, τις οικογένειές μας ή τους δασκάλους μας – ακόμα και με τον εαυτό μας!

Έτσι, εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πράγματα όπως:

...Γιατί είναι σημαντικό να είσαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου 

...Πώς να αντιμετωπίζεις τις δύσκολες σχέσεις και να έχεις καλύτερες διασυνδέσεις 

...Πώς μπορείς να είσαι καλός φίλος με τους άλλους και να υποστηρίζεις την ψυχική τους υγεία...

Τότε συνεχίστε να κάνετε κύλιση!

4 συμβουλές για τη δημιουργία θετικών δεσμών με τους άλλους

Δύο χαρακτήρες "εγκεφάλου" κινουμένων σχεδίων αγκαλιάζονται

Πίστωση εικόνας

UNICEF/ Camille Lorenzo

Συμβουλή 1

Η ακρόαση είναι απαραίτητη για την κατανόηση και τη σύνδεση με τους άλλους.

Όταν συνομιλείτε με κάποιον, αφήστε τους περισπασμούς (όπως το τηλέφωνό σας!) στην άκρη, κάντε επακόλουθες ερωτήσεις και συνοψίστε αυτά που ακούσατε. 

Συμβουλή 2

Η προσπάθεια να καταλάβετε τι περνάει κάποιος είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης θετικών σχέσεων.

Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε: Πώς μπορεί να αισθάνονται αυτή τη στιγμή; Υπήρξε κάποια στιγμή που ένιωσα το ίδιο; Πώς μπορώ να δείξω καλοσύνη και να είμαι χρήσιμος; 

Ένας εγκέφαλος κινουμένων σχεδίων απλώνει το χέρι σε έναν άλλο εγκέφαλο κινουμένων σχεδίων που κάθεται στο έδαφος και φαίνεται να βαραίνει από τις σκέψεις του.

Πίστωση εικόνας

UNICEF/Camille Lorenzo

Ένα γραφικό που δείχνει έναν εγκέφαλο να μιλάει με έναν άλλο εγκέφαλο

Πίστωση εικόνας

UNICEF/ Camille Lorenzo

Συμβουλή 3

Δεν μπορείτε πάντα να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονται οι άλλοι, αλλά μπορείτε να τους ενημερώσετε με σεβασμό τι έχετε στο μυαλό σας.

Μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά προσπαθήστε να εκφράσετε πώς νιώθετε και να πείτε αυτό που χρειάζεστε ή θα θέλατε να κάνει ο άλλος.

Για παράδειγμα, "Αισθάνομαι ___________ αυτή τη στιγμή, χρειάζομαι /μπορείς να ________."

Συμβουλή 4

Θυμηθείτε, η διαφωνία και η διαφορετικότητα δεν είναι τα ίδια πράγματα με το να εκφοβίζεστε ή να βλάπτεστε. Εάν αισθάνεστε ποτέ ανασφαλείς ή πληγωμένοι σε μια σχέση, προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο ή ενήλικα για υποστήριξη.

Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι σημάδι θάρρους και ένας τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Ένας εγκέφαλος κινουμένων σχεδίων έχει πολλά χαρτιά και ακαταστασία στην κορυφή του, κάτι που υποδηλώνει πολλά στο μυαλό του

Πίστωση εικόνας

UNICEF/Camille Lorenzo

Ένα γραφικό που προσκαλεί τους ανθρώπους να χρησιμοποιήσουν το νέο chatbot ψυχικής υγείας αναφοράς U

Πίστωση εικόνας

U-Report

Μάθετε πώς να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας, να αντιμετωπίζετε δύσκολες σχέσεις και να λάβετε συμβουλές για το πώς να γίνετε καλός φίλος με άλλους στο chatbot U-Report Mental Health.